高质量的性生活是保持两性健康的方法之一，但生活中很多夫妻难以做到，或许是因为大家可能对性知识缺乏一定的了解，不知道高质量性生活怎样才能做到。其实，小编认为，这非常简单，只需要几个坐姿就可以实现。
盘腿坐。这不是传统的盘腿坐，而是要两脚脚心相对，两膝分开，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，试着让双脚尽可能地向身体靠近。这个运动能有效抻拉大腿内侧肌肉，这部分肌肉是性爱中活动最为频繁的部分，锻炼后性爱时会更加灵敏。
弓背趴。跪在床上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天;向前趴下，让背部与地面平行;双手手掌按在地上，后背弓起再放下;重复5—8次。这个动作能有效联系腰腹部，还能提升女性阴部肌肉，让人变得更有曲线。
提盆骨。身体平躺，双膝弯曲，稍稍分开，双脚落地，胳膊置于身体两侧;吸气，使胃部和臀部感到收缩，提高骨盆离开地面，直到后背平直;保持10秒，呼气的同时降低身体。这可以帮助锻炼骨盆肌肉的收缩和舒张能力，长期练习能够明显提高盆骨肌肉的耐久性，延长性爱时间。
坚持以上锻炼，可改善内分泌系统，使体内性激素分泌增多，从而提高性欲。还可增强女性腹部、臀部的肌肉弹性，有效提高阴道松弛状态。
有的男人抱怨称，自己的妻子性欲望似乎不是那么强烈，就算自己挑明了说要进行性生活，她们往往也会拒绝。这不是说妻子对于性生活缺乏性趣，而是你没有用对方法。平日里多做一些激发性欲的小动作，比如亲吻或者是玩弄头发与耳朵，都可以让妻子的性欲到来。
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