提升性生活质量的方法有哪些？

性对于夫妻都不陌生，但是谈到性质量，想必大多数人都会陷入思考，自己的性质量怎么样？还是在房事时根本就不会考虑性质量的问题，只是非常平淡无奇的完成了这个美妙的时刻。这样的话肯定是没有体会过什么是销魂性爱，提升性质量，有啥方法？
　　提升性质量有好方法
　　1、锻炼性肌肉
　　Kegel训练法是一种强健生殖器官肌肉的练习，能够增强女性的性快感。简单而言就是训练盆底提肛肌的收缩，仿佛在努力憋尿或抑制排便时的动作一样，可以同时伴有轻微的腹部、臀部以及大腿内侧肌群的收缩。每天训练几次最理想。
　　2、说出自己的想法
　　在房事过程中，男人的确需要指导。妻子让自己舒适的感受直接告诉丈夫，或者通过呻吟的方式表达出来。
　　3、刺激敏感地带
　　房事过程中关键“热点”的摩擦有助于达到高潮。比如，女上位可以使女性阴蒂更容易与男性耻骨直接摩擦。如果采取女下位，在臀部下面垫一个枕头也有助于更好地刺激阴蒂。房事过程中还可以使用振荡器为性推波助澜。
　　4、夫妻一起寻求刺激
　　研究表明，夫妻一起进行“寻求刺激”的活动（攀岩或者看恐怖片等），可以刺激大脑中的多巴胺，有助于增加性润滑感受。
　　5、放慢性的节奏
　　性唤起时间越长，性的质量爆发就越猛烈。让自己接近快感，之后“换成小火”放慢节奏，反复几次后，性质量会更畅快淋漓。
　　6、利用呼吸引导性
　　调节呼吸有助于促进性快感。可以利用呼吸引导性能量。善于调整呼吸的夫妇性节奏有条不紊，性专家：X116969不至于匆忙“一泄了之”，而是蓄势待发，高潮快感更强烈。
　　7、前戏来点新花样
　　如果女方比男方唤起时间更长，那么前戏不妨从相互发送性短信开始。
　　8、及时寻求医生帮助
　　如果性无法获得高潮，可寻求专业医生的帮助。医生可进行医学评估或细查其它相关因素。神经损伤或雄激素过低都可能是问题的症结。
　　9、爱爱时放松身心
　　近期调查发现，超过70%的参试妇女表示，工作压力让她们失去性趣。性欲低下显然难以达到高潮。因此，性前应该排除一切干扰，彻底放松身心，轻松上阵，性质量会更高。